Klar til futsalsæsonen? Hent inspiration til træningen i 'øvelsesbanken futsal'
Der er nu hjælp lige ved hånden til de futsal-trænere, som har behov for inspiration til den daglige træning. Det er nemlig muligt at finde futsal-øvelser i Fodbold-appen, hvor ’Øvelsesbanken futsal’ er integreret.
Uanset om du har taget tjansen som træner for et halvår i den lokale klub - eller har mange års erfaring og træneruddannelse bag dig - så kan der være brug for inspiration til at sammensætte en god futsal-træning.
Så måske I skal køre en gang ’Portspillet’, ’1v1 til 2v2 offensiv’ eller ’Southampton – genpres’? Lige meget hvad, så er det blevet endnu nemmere at sammensætte en god futsal-træning.
Se tre eksempler på træningsøvelser fra 'Øvelsesbanken futsal' her:
Find 'Øvelsesbanken futsal' i Mit DBU eller Fodbold app'en
Flere af nedenstående futsaløvelser stammer fra 'øvelsesbanken futsal', som du kan finde her:
BROWSER: Log ind på Mit DBU og find 'øvelsesbanken futsal' under trænermenuen
FODBOLD APP: Find 'øvelsesbanken futsal' i holdmenuen
| PORTSPILLET |
|---|
Aldersgruppe: U8-U15
Spillerantal: 4-8
Varighed: 10-12 min.
Banestørrelse: 12x15 m
Fokus: Førsteberøringer, indersidespark og finte ved boldmodtagelse
Blå spiller afleverer til rød, som skal tage bolden med ud af en siderne i firkanten og forsøge at score, inden blå blokerer målet. Så snart der er afsluttet, sættes næste duel i gang.
Boldholder får den størst mulige fordel ved at tage bolden så direkte ud af firkanten som muligt og afslutte tidligt. I kan fokusere på, at førsteberøringen har en passende længde, så den kommer ud af firkanten, så spilleren kan afslutte på sin anden eller tredje berøring. Arbejd gerne med både inderside og yderside samt begge ben (her er det let af differentiere kravene individuelt for spillerne). Forsvareren får som udgangspunkt mindst tid til at nå ud til målet, hvis man afslutter med højre ben i højre side og venstre ben i venstre side. Vær opmærksom på, at alle får brugt begge ben (går til begge sider).
Vejled spillerne individuelt, mens de er på vej i kø, så I undgår pauser i spillet.
| 1v1 til 2v2 offensiv |
|---|
Aldersgruppe: U8-U15
Spillerantal: 8-12
Varighed: 10-15 min.
Banestørrelse: 15x20 m
Fokus: Afslutning, dribling og finte med orientering og temposkifte
På en træners signal afleverer spillerne mellem målene en bold til deres holdkammerat og løber selv i pres mod den modspiller, der modtager en bold til en duel 1v1. Når den første af de to samtidige dueller er slut (scoring eller bolden ud af spil), går disse to spillere sammen med hver sin holdkammerat, der stadig er i gang, og spiller "kampen" færdig som 2v2.
Boldholder skal vurdere, om han/hun med fordel kan afslutte, drible (tættere på mål) eller udfordre modspilleren - og når spillet bliver til 2v2, om det er bedre at aflevere til sin holdkammerat eller forsøge selv. Samtidig får man trænet aktion-på-aktion, da spillerne skal huske, at der sker noget nyt, når bolden går ud af spil.
Giv spillerne individuel feedback, mens de er (på vej) i kø. Hvis I har mange spillere, er der gode muligheder for at tage et par stykker til side ad gangen og træne finter og vendinger.
| Southampton - genpres |
|---|
Fokus: Hurtig reaktion ved boldtab og sprinte i pres
Seks spillere inddeles i tre hold. Et hold er sidespillere og er altid med det hold, der har bolden. De må bevæge sig langs hele sidelinjen. De to øvrige hold spiller mod hinanden: Når man vinder bolden skal man ud på sin egen endebande, og modstanderne løber ind i pres (man må kun forsvare på sin egen halvdel, dvs. én presspiller pr. felt). Efter 2-4 minutter roterer et nyt hold ud som sidebande. Spillet kører bedst, hvis man fordeler bolde rundt om banen, så man hurtigt kan sætte i gang, hvis en bold ryger væk. Så kan man hente alle boldene på en gang, når der ikke er flere tilbage.
Når man taber bolden, gælder det om at reagere hurtigt og sprinte i pres, gerne inden modstanderne når ud på endebanderne, hvor de får lettere ved at fastholde bolden.
Lad spillet køre uden pauser, undtagen når der samles bolde, og fokusér på reaktionen efter boldtab. I kan evt. spille med "scoring", hvis det lykkes et hold at spille fx 5 pasninger i træk: Det vil stimulere til hurtigt genpres, især hvis der ikke skal ret mange pasninger til at score. Tilpas banens størrelse, så der kom tilpas mange boldtab.
Sammensæt din egen futsal øvelsesbank
’Øvelsesbanken futsal’ er delt ind i aldersgrupper og temaer, så du kan sammensætte din egen øvelsesbank af favoritøvelser og træningspas.
På den måde kan du løbende skabe et katalog af aldersspecifikke øvelser og træninger, som du kan tage med rundt i din futsal-trænergerning. Alle kan søge øvelser og træningspas frem i Fodbold appen, men hvis du ønsker at tilføje øvelser og træningspas til din egen øvelsesbank, skal man være logget ind.
Sådan finder du futsal øvelsesbanken
