Træningsøvelse: Luk af med Atletico-øvelsen

Det er altid tilfredsstillende for et fodboldhold at score mål. Men det kan også være et ligeså stort mål at holde modstanderne fra fadet.

Denne træningsøvelse skal netop styrke dit holds defensive arbejde, og gøre det sværere for modstanderne at få bolden i jeres netmasker. Øvelsen kan udvikles på forskellig måde - eller blot bruges i sin grundform som vist på billedet.

God fornøjelse.

Formål:

Øvelsen er oplagt i forhold til at træne forsvarsspil.
Man kan også vælge at have fokus på opbygningsspil/afslutningsspil, og hvordan man kan få bolden flyttet ned bag modstanderens bagkæde.

Beskrivelse:

Der spilles på et areal som anvist på billedet.
Banen er delt ind i zoner. Blå spiller 2, 3, 4 og 5 har hver deres zone. Det samme har rød spiller 11, 6, 8 og 7.
Spillerne må ikke bevæge sig ud af deres zoner.
De fire røde (spiller 11, 6, 8 og 7) skal forsøge at spille bolden op til deres to angribere (rød spiller 9 og 10).
De fire blå (spiller 2, 3, 4 og 5) skal forsøge at spille bolden op på deres to kanter/angribere).
Når angriberne modtager bolden, skal de score i et af de to små mål.
Det handler altså om at forsvare sine to mål og undgå, at der bliver spillet ned bag dem, så modstanderens angribere bliver aktiveret.

Mulig progression:

- Spillerne må bryde ud af deres zoner (falde ned, når de spilles i ryggen / pumpe for at ligge pres på boldholder).
- Angriberne må gå i pres.
- Erstatte de to små mål med et 11-mandsmål, så det bliver endnu mere kamprelevant. Giver bagkæden bedre muligheder for at træne prioriteringer, når der spilles ned bag dem.

Fokus i forhold til at træne forsvarsspil:
- Forsvare mål/bagrum
- Afstande positionerne imellem (sideforskydning)
- Presvinkler
- 1 over 3

Målgruppe:

U13 og ældre